感冒吃什么清淡饮食菜谱（感冒推荐十款食疗方）

春天是流感病毒的时兴事儿，很多人都倒在了病毒感染的围攻之中。治感冒也要靠饮食疗法，赶快来试一下这种饮食疗法吧。

感冒吃什么饮食疗法

1.姜片苏叶粥

准备好苏叶、姜片、稻米，将稻米清洗整洁以后放进锅中，添加适量的冷水煮粥;等粥将要熬好的情况下放进苏叶和姜片;再沸腾的情况下就可以出锅服用了。姜片针对治感冒、干咳、发高烧拥有非常好的功效，苏叶也具备非常好的散发寒症的作用，二者混和后，发烧感冒时能够多吃一些，能够合理的令人体尽快恢复。

2.抗风粥

提前准备好大米、抗风、葱根和姜片，将稻米洗干净以后放进锅中，添加适量的冷水熬粥;等粥快好的情况下放进准备好的抗风、葱根和姜片;粥开过以后就可以出锅立即应用。这道菜谱合适因为寒症一起的发烧感冒，针对治疗鼻塞、脾胃虚寒、拉肚子拥有非常好的功效。

3.葱白粥

准备好葱根、梗米和白砂糖，将梗米洗干净以后放进锅中熬粥，快煮好的情况下放进葱根和白砂糖。针对医治风寒咳嗽、头昏、浑身无力拥有非常好的实际效果。

4.红糖姜茶饮

姜片10克(清洗)，切条，放进杯子中，用开水冲调，盖上侵泡五分钟，再加入15 克老红糖，趁着热顿服，服后盖板被取汗。

5.菜根生姜片饮

大白菜茎根一个，箩卜根一个，共切粗片，姜片3片，老红糖50克，放水适当，煮 开3～五分钟，热服取汗。

6.神仙粥

稻米50～100克，姜片3克，入砂锅同煮1～2沸，再放进连须葱根5～7段，待粥将熟时，放进白醋10～15ml，稍煮就可以。此粥要趁着热服，食后宜盖被青卧，以略微流汗为宜。

7.当归羊肉汤

牛肉、葱、姜、蒜、川芎、盐、鸡精,添加牛肉，煸炒两下，放水、姜片、葱根、川芎，旺火烤开，改成慢火炖三十分钟后，添加盐、鸡精各适当就可以,牛肉有养血滋阴养血的功效，川芎有补血补气活血化瘀之功。二者与姜片、葱般配，可补虚温中、活血化瘀祛寒，适风寒咳嗽病人服用。

8.姜片鸭蛋汤

姜片50克(削皮)，鹅蛋两个，纯粮酒20毫升。姜片清洗削皮，切割成丝，放水200毫升烧开，鹅蛋去壳打撒，倒进生姜汤中，稍搅，再添加纯粮酒，烧开就可以。

9.茄子莲肉汤

茄子30克，荷叶1张，瘦猪肉50克。将茄子、鲜荷叶、瘦猪肉均切成片，把所有用材一起放人锅内，加冷水适当，文火烧开后，慢火煮约1小时，至肉熟，调料就可以。

10.白菜根葱白汤

白菜根3个，葱根连须2根，芦根10克。上三物以水煎制10～15分钟就可以。

感冒吃什么好

饮食搭配宜口味淡稀软因发烧感冒病人肠胃作用常受影响，稀软清淡的菜便于消化，可缓解肠胃压力。故宜食大米粥、牛乳、玉米面粥、小米汤、烂面、蛋汤、莲藕粉糊、薏米粉糊等流食或流质饮食。

应多食新鲜水果、蔬菜蔬菜、新鲜水果能推动胃口，促进消化，填补很多身体必须的维他命和各种各样营养元素，填补发烧感冒食欲不佳引发的动能等提供不够。风寒咳嗽，可以多食姜片、葱根、香莱等;风寒感冒，宜多食油菜子、荠荠菜、蕹菜、西兰花等;暑湿感冒，宜多食莴笋、甜瓜、东瓜、黄瓜、丝瓜等;邪热稍平常，则宜多食番茄、藕、柑桔、iPhone、杏、枇杷果、甘庶、荸荠等。

宜多饮沸水发烧感冒者常发烫、流汗，身体缺失水份较多。很多饮用水能够提高血液循环系统，加快身体新陈代谢废弃物的代谢，使人体体温获得立即的释放。因而，沒有肠胃病的发烧感冒者，食用浅绿色茶叶茶，则实际效果更强。茶有非常好的有利排尿功效，且兼出汗、健胃消食的作用，还能清消内火。